La méthode de yoga que j’enseigne est le résultat d’années de pratique du yoga, de pratique avec de nombreux professeurs différents, d’approfondissement de mes connaissances par la lecture, la recherche et les cours, les études médicales, l’expérimentation pendant l’auto-pratique et l’apprentissage continu pendant l’enseignement à mes étudiants.

Elle se compose des éléments suivants :

Comprendre le fonctionnement du corps

À l’aide des asanas (asana – position de yoga), nous explorons nos mouvements quotidiens et les transformons en habitudes saines. Ainsi, les activités de notre vie quotidienne deviennent des exercices sains qui maintiennent notre corps en équilibre.

Conscience du corps et mouvement conscient

Grâce à la pratique des asanas, nous travaillons à développer la conscience du corps et la capacité d’écouter et de comprendre le langage du corps.

Conscience de la respiration et travail sur la respiration

La respiration est le pont entre le système nerveux autonome et somatique, entre le conscient et l’inconscient. Pendant les cours, nous explorons cet outil puissant étape par étape.

Relaxation

Se reposer est souvent beaucoup plus difficile que d’être occupé. C’est une compétence que beaucoup d’entre nous ont perdue et qui prend parfois plus de temps à construire que la force du corps. A la fin de chaque cours, il y a environ 10 minutes de relaxation (savasana) pendant lesquelles, étape par étape, nous travaillons à développer la capacité à se détendre et à lâcher prise.

Un corps sain et équilibré, un esprit sain et équilibré 

En pratiquant le yoga, nous développons progressivement la force, la souplesse et l’endurance du corps et, dans le même temps, nous travaillons sur l’esprit en développant continuellement sa force, sa résilience et sa tranquillité.

*Veuillez noter que je n’enseigne pas la méditation. Si vous êtes sérieusement intéressé par l’apprentissage de la méditation, le meilleur moyen de commencer est de suivre le cours de 10 jours de méditation Vipassana enseigné par SN Goenka.